母は私が海外旅行へ行く前に



ストレスがなくなるから体重が減っちゃうからね!!!

喜ぶ 母



と豪語していました。


まぁそんなことをいう人に限って、体重を減らせないんじゃないかと思っていましたが…




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レコーディング・ダイエットの第一歩を踏み出しました!

小さな一歩ですが、前進することが出来ました。


母本人はレコーディング・ダイエット決定版を読んでいないので、体重を記録していくことの必要性を理解していません。

レコーディング・ダイエット 決定版


ずいぶん前に、私自身もやったことはありますが


50kg ⇒ 45kg




まで減らすことが出来ました。
(ちなみに身長は160㎝くらいです)


リアルにレコーディング・ダイエットをやるなら体重のほかに


  • いつ(何時に)
  • 何を
  • どれだけ




食べたかも記録する必要がありますが、何かを始めるときには小さく試していくことが肝心です。


なので、体重の記録だけをとってもらうようにしました。

体重を測る


ちなみに、母は血圧も気になっているようで以前から図った数値を書いていましたので、体重も一緒に書いてもらうようにしました。


今までやっていた習慣にくっつける形にすることで、習慣化がより簡単になりますよ!


もしあなたが何かを習慣化したいものがあれば、いま習慣的にやっていることに付け足すことで新たに習慣化したいものが身に着けられるようになります。


たとえば、お風呂に入った後に体重を測り、メモ帳に書いておくなどです。


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それで母の2月末の体重はどうだったかというと…

糖分の摂り過ぎで痩せられず…

1月末の体重は68.2kgでした…


この体重は、オムロンの体重・体組成計カラダスキャンで量った数値になります。


そして、いままで量っていた体重計とオムロンで量った体重との誤差があり、
約1㎏ありました…

体重計の誤差


なのでダイエットを始めた時には70㎏以上はあったということです。
143㎝くらいしかないのに…



そして2月末の体重は69.0㎏でした。

180228_2 体重


まったく痩せる気配がない(苦笑)




それもそのはず、あれだけ糖分の摂りすぎは良くないと言っていたのに


アメやスティックコーヒーなどを買って食べたり飲んだりしていました。

ニッキアメ


やっぱり糖分の摂り過ぎは良くないですよね。


インスリンスパイクというのも気になります。
何かの本に書いてあった気がしますが、しっかりと覚えていません(汗

新しく覚えた単語を使いたいだけかもしれませんが。




このインスリンスパイクとは、

血糖値が急上昇(糖分の摂り過ぎ)するとインスリンが大量に分泌されること

だそうです。

血糖値の急上昇、急下降は体に悪いとのこと。
母には気を付けてもらいたいものです。

3月以降にダイエットで気を付けたいこと

やっぱり体重を減らすには、いかに糖質を減らすかがカギだと考えています。


なので、最初にやっていきたいことは、アメを食べる量を減らすことになります。


食事の量を減らすことよりも、糖分、特にアメを減らしてもらいたいものです。
ガリガリ噛んで食べてますからね(笑)


特に特にやめてもらいたいタイミングは朝、起きた直後ですね。


今はオイル紅茶を飲んでもらっています。


作り方はとても簡単で、

  • 紅茶をマグカップに入れて
  • その中にMCTオイルを入れて
  • ミルク泡だて器でかき混ぜる



これで終わりです!


朝、起きた後にMCTオイルを取ることで糖分の代わりにオイルをエネルギー源として使ってもらえるようにすることが目的です。


なお、レコーディング・ダイエットは3月いっぱいまでは体重のみの記録で進めていく予定です。


3月末になれば、体重を書くことが習慣化されていると思いますので。


それでは、
最後までお読みいただきありがとうございました。


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